TALLER ON LINE RECURSOS COGNITIVO CONDUCTUALES PARA AFRONTAR CRISIS
Objetivo: facilitar herramientas de afrontamiento frente a diferentes tipos de crisis que pueden generarnos ansiedad, depresión, miedo, parálisis o angustia.
Trabajaremos: – ¿Cómo actúo frente a los problemas, a los cambios, a los imprevistos? – ¿Qué resultados me ha dado hasta ahora? – ¿Qué podría hacer diferente? – ¿Qué espero cambiar? – ¿Para qué espero esos cambios? Confrontación de creencias, emociones y conductas disfuncionales o irracionales. – ¿Cómo me adapto a lo nuevo? – ¿Qué tan flexible soy? Tipos de crisis. Crisis vitales. Crisis existenciales.
Diseñaremos protocolos de actuación frente a escenarios que puedan brindar un cierto grado de certidumbre, pero dejando aprendiendo además a alojar la incertidumbre y lo incontrolable. Poner en acción alternativas distintas, con testeo de resultados, autorregistro y redireccionamiento. Preguntas incómodas de reflexión crítica. Aceptar la falta de respuestas a todo.
Técnicas concretas de registro, autodominio y conductuales de afrontamiento para que ante ciertos episodios de angustia, fracaso, parálisis o inacción, puedas contar con recursos de aceptación, comprensión, compasión, elaboración y decisión (aun cuando sea decidir la indecisión).
Duración: 2 horas.
